Как очистить жизнь от лишних отвлечений за 5 минут

..немного покопавшись в настройках телефона.

Круть нашего времени − возможность быть всегда на связи с любой точкой мира бесконечным количеством способов. Беда нашего времени − отвлечения. Радость, здоровье, сила приходят из возвращения жизни себе, не отдавая её в Сеть. То есть использовать связь тогда, когда мне удобно и я хочу, а не когда хотят от меня.

Итак, что я рекомендую сделать после того, как проверил это на себе экспериментом длинной в 6 лет:

1. Убрать вибро режим, когда телефон без звука. Что бы вы не делали, но если вы выключаете звук − это значит, что ваше внимание в другом. Отдайтесь этому Другому полностью. Весь мир подождёт.
2. Убрать красные иконки с количеством пропущенной инфо (Badges в терминах английской iOS) со всех приложений, кроме, возможно, звонков. Тогда не новости FB управляют вами и не WhatsApp, но ваше желание и готовность уделить этому время. 
3. Проверять почту 1-2 раза в день и больше в неё не заходить. Если вы вообще ею пользуетесь. Срочно? Пусть напишут в мессенджер.
4. Убрать предпоказ (preview) сообщений в любом мессенджере. Оставить, возможно, только имя, если это можно. Это и вопрос конфиденциальности, и, как с почтой, вопрос фокуса внимания. 
5. Включать режим Не беспокоить на поздний вечер и до утра. А утром первые часы не включать телефон. В идеале вообще не брать его в руки, начиная день с чего-то другого. 
6. Вопрос личной экологии − ставить телефон в самолетный режим, если он в кармане или близко к телу, когда вы им точно не будете пользоваться. Особенно ночью. Это прежде всего бережет ваше внимание. Ну и, как считают некоторые эксперты, ваше здоровье.