Техника «СДОРОво»

Адаптированная на русский язык техника из школы SIYLI

Стоп. Самое главное. Вместо того, чтобы отдаться эмоции, остановиться

Дышать. Глубокий вдох. Это очищает ум и физиологически разгружает мозг

Отметить. Что я чувствую в этот момент в теле? Какие эмоции сейчас со мной? Оно постоянно или приходит и уходит? Нет ли ощущения, что эмоция непропорциональна раздражителю, который её вызвал?

поРазмыслить. Что вызвало эмоцию? Это правильный ответ на раздражитель? Чувствует дилер какая-то часть меня себя униженной, под угрозой, под нападением?

Ответить. Подумайте о всех возможных вариантах ответа. Осознайте самый сочувствующий вариант (даже если вы его в итоге не выберите).  Наконец примите осознанное решение по тому, как ответить.

“во” добавлено для благозвучия.